Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Teratur

Mencegah penyakit jantung
Mencegah penyakit jantung

Ada banyak cara mencegah penyakit jantung agar tubuh kita selalu sehat. Penyakit yang satu ini memang menjadi pembunuh berbahaya di dunia. Menurut hasil survey pakar kesehatan, penyakit jantung menduduki peringkat nomor 1 di dunia sebagai penykit pembunuh yang paling ganas.

Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Baik muda maupun tua bisa saja terkena penyakit yang sangat berbaya ini. Pola hidup yang tidak sehat dan juga mengkonsumsi makanan yang tidak steril dan sehat. Pola hidup yang tidak sehat ini bisa kita hindari dan mulai dengan pola hidup sehat. Makanan yang akan kita konsumsi juga perlu kita perhatikan untuk bisa menghindari penyakit yang berbahaya ini.

Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Cara yang Aman dan Alami

Cara mencegah penyakit jantung yang pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang. Segera atur pola makan kita yang berlebihan dan terlalu banyak mengandung lemak dan juga minyak. Kedua kandungan ini merupakan kandungan yang mampu menyebabkan penyakit jantung mendadak apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Menu yang baik bagi orang yang menderita penyakit jantung adalah dengan memakan sayur sayuran dan biji bijian. Kedua bahan ini bebas dari lemak sehingga aman untuk dikonsumsi. Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti sosis, daging sapi, mentega, keju, dan makanan bersantan adalah bahan makanan yang sebaiknya dihindari oleh orang yang menderita diabetes.

Cara mencegah penyakit jantung yang kedua adalah dengan menggabungkan diet sehat dengan olahraga yang teratur. Berolahraga bisa membuat kandungan lemak yang ada di dalam tubuh kita berkurang. Namun, jangan sekali kali berolahraga tapa mengkonsumsi makanan sedikitpun.meskipun kita sedang diet. Diet pun harus ada aturanya, kita juga harus pintar pintar dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi dan jam makan.

Ada baiknya setelah kita berolahraga, kita meminum air putih untuk mengganti cairan yang hilang akibat olahraga tadi. Jangan mengkonsumsi makanan berat dan mengandung banyak lemak karena olahraga kita akan menjadi percuma. Pastikan makan makanan yang mengadung kandungan protein tinggi sebagai alternative pengganti lemak.

Cara mencegah penyakit jantung yang ketiga adalah denga mengurangi konsumsi rokok. Rokok dipercaya menjadi penyebab utama penyakit jantung coroner. Roko juga inilah yang mampu mengaembangkan ateroklerosis, yang mampu menyumbat saluran darah menuju ke jantung sehingga laju darah dari tubuh ke jantung menjadi terhambat.

Selain itu, senyawa alkohol ini juga dipercaya menjadi penyebab utama dari penyakit jantung. Alcohol yang masuk ke dalam tubuh kita akan mengendap di dalam darah sehingga darah akan menggumpal sehingga seluran alteri dan vena menjadi terhambat. Cara yang baik adalah dengan banyak banyak mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari untuk membuat aliran darah di dalam tubuh kita menjadi lancer sehingga tubuh kita akan selalu sehat.

Cara mencegah penyakit jantung yang keempat adalah dengan mengganti nasi dengan bubur gandum. Bubur gandum sangat baik bagi kesehatan tubuh kita dan bisa bisa konsumsi setiap pagi untuk memnuhi nutrisi karbohidrat yang ada di dalam tubuh kita. Kandungan beta glucan pada gandum mampu membentuk gel tebal seperti pasta yang akan mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapan ke dalam aliran darah.

Nasi yang terlalu banyak mengandung karbohidrat dan gula diyakini sebagai penyebab penyakit jantung, dengan catatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, gandum yang kaya akan serat nabati yang sehat mampu melancarkan pencernaan lebih cepat daripada nasi putih yang biasa kita konsumsi.

Meskipun diyakini sebagai penyebab utama diabetes, gula juga bisa menyebabkan penyakit jantung apabila dikonsumsi secara berlebihan. Gula yang mengandung glukosa mampu membuat tubuh kita memperoleh energy, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan, maka gula bisa menjadi penyebab dari penyakit jantung.

Makanan yang baik untuk orang yang menderita penyakit jantung adalah makan yogurt. Di dalam yogurt ada kandungan bakteri baik yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga penyakit jantung bisa kita minimalisasikan. Itulah beberapa macam cara mencegah penyakit jantung untuk kesehatan tubuh kita.

Please follow and like us:

No comments have been made. Use this form to start the conversation :)

Leave a Reply

Enjoy this blog? Please spread the word :)