Makanan yang Dapat Menyehatkan Tulang

info kesehatan tulang
info kesehatan tulang

Tubuh manusia pastinya tidak lah selalu muda, semakin hari tubuh manusia pun akan bertambah tua. Apabila bicara mengenai usia tua, tentunya tenaga serta kekuatan tubuh tidak akan sekuat pada saat muda, serta kekuatan tulang pun akan berkurang. Tulang merupakan satu-satunya penyangga bagi tubuh Anda, dan menjaga kekuatan tulang adalah suatu kewajiban untuk Anda agar kelak di hari tua anda tidak mengalami kesulitan untuk menjalani hidup.

Seperti yang sudah diketahui banyak orang, nutrisi yang baik untuk tulang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi susu karena mengandung zat besi, protein dan kalsium yang tinggi. Namun bukan hanya susu dan berbagai macam olahannya saja yang dapat memberikan asupan nutrisi kesehatan tulang, asupan nutrisi tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi beberapa makanan lainnya.

Beberapa Jenis Makanan yang Dapat Menyehatkan Tulang

Ikan Laut
Makanan pertama yang dapat menyehatkan tulang adalah ikan laut. Ikan laut yang di maksud di sini adalah seperti ikan tuna, salmon, dan ikan sardin. Ikan ikan tersebut memiliki kandungan kalsium dan asam lemak omega 3 yang tinggi. Namun perlu diingat untuk tidak makan ikan laut secara berlebihan untuk menjaga kadar merkuri yang masuk dalam tubuh dalam tubuh. Cukup konsumsi ikan laut 2-3 kali seminggu untuk menghindari keracunan merkuri.

Sayuran Hijau
Makanan yang kedua adalah sayuran hijau yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sayuran hijau mengandung Kalsium yang tinggi seperti pada sayur sawi, kangkung, bayam, brokoli, kale, kubis, selada dan lain sebagainya. Jangan terlalu lama memasak sayuran hijau agar kandungan mineral dan antioksidannya tetap terjaga hal ini dapat membantu untuk memperbaiki kerusakan sel di dalam tubuh sekaligus memberikan asupan nutrisi yang tepat pada tubuh.

Kedelai
Makanan terakhir yang dapat menjaga kesehatan tulang adalah kacang kedelai. Tempe atau tahu adalah makanan yang sangat mudah ditemui yang terbuat dari bahan dasar kedelai. Bagi Anda yang menyukai makan kedelai atau mengkonsumsi susu kedelai, maka Anda juga dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Semangkuk kedelai bisa mengandung sekitar 300-400 mg kalsium.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Sebaiknya menjaga kesehatan tulang sejak dini jangan tunggu usia Anda semakin tua atau terkena gangguan pada tulang baru dijaga. Semoga bermanfaat.

Please follow and like us:

No comments have been made. Use this form to start the conversation :)

Leave a Reply

Enjoy this blog? Please spread the word :)